سلام

امروز براتون پنج تا کلیپ حرکات فیتنس تنیس رو گذاشتم که امیدوارم خوشتون بیاد .

دوستان عزیزم برای نمایش کلیپ های آموزشی هر قسمت بر روی تصویر مربوطه کلیک نمایید.


1. Barbell Side Split Squat



2. Cable Lying Triceps Extension



3. Dumbbell Stationary Lunges



4. Cable Seated Rear Lateral Raises



5. Ab Roller




http://www.howcelebsgetfit.com/category/rafael-nadal

http://www.sport-fitness-advisor.com/tennis-weight-training.html